La marche est furieusement tendance, pas seulement en politique. Au cours de cet été, les grands journaux, Le Monde, Le Figaro, Le JDD… ont consacré des pleines pages à des séries d’articles vantant les bienfaits de cette discipline.
Une place éminente est à réserver à Sylvain Tesson, grand marcheur devant l’Eternel, mais également moraliste, amoureux d’aphorismes qui nous a gratifié de très beaux livres et notamment son dernier, « Sur les chemins noirs », qui raconte sa traversée pendant près de trois mois d’une France rurale, du Mercantour jusqu’au Cotentin.
Si vous avez goûté à la marche cet été, pourquoi ne pas prolonger ce plaisir en participant aux sorties proposées par l’ASL Randonnée.
Nous avons demandé à son Président, Bernard Tournier, de nous présenter son association.

Les propositions de l’ASL Randonnée

L’ASL Randonnée est une section de l’Association sportive de Louveciennes (ASL). Elle compte cette année 125 membres, chiffre qui a connu une forte croissance ces dernières années. En 2013 nous étions 65. Pour faire face à l’augmentation des effectifs, nous avons développé notre offre et renforcé nos structures.
Nous proposons une palette d’activités : des randonnées d’une journée ou d’une demi-journée, de la marche nordique, des sorties culturelles, une grande randonnée en province,…
Les randonnées classiques se déroulent tous les mercredis, de début septembre à fin juin, quel que soit le temps. Randonnée d’une journée un mercredi sur deux, randonnée l’après-midi la semaine suivante. La randonnée d’une journée s’effectue sur un parcours de 18 à 22 km ; elle est entrecoupée par un repas pris au restaurant remplacé au beaux jours de printemps par un picnic. La randonnée d’une demi-journée se déroule sur 10 à 12 km.
Nous nous retrouvons principalement dans l’Ouest parisien, les belles forêts des alentours (Marly, Saint Germain, Rambouillet, Meudon…), le Vexin, la vallée de la Seine offrent de nombreux et très beaux itinéraires. Nous disposons d’un large catalogue d’itinéraires qui est enrichi chaque année.
A 9h00 ou à 13h00 le rendez-vous a lieu à la gare de Louveciennes d’où s’organise le covoiturage pour rallier le lieu du départ de la randonnée.
Pour tenir compte d’une différence de niveaux de forme physique entre les adhérents, nous proposons deux formules, une formule sportive, une formule plus cool. Ceci permet également de bien répartir les effectifs.
S’agissant des randonnées d’une journée, nous prévoyons également un parcours en huit permettant à ceux qui ne souhaitent pas faire une grande randonnée de 18/22 km de n’en faire que la moitié.
Nous avons également introduit une fois par mois une randonnée douce d’un maximum de 8 km sur terrain plat. La Maxi8 a trouvé son public.

(Photo Marc Antoine) 

(Photo Marc Antoine)

(Photo Marc Antoine)

(Photo Marc Antoine)

La marche nordique

Sur une initiative de Jean-Claude Miremont, la marche nordique a été proposée à compter de la rentrée de septembre 2014 ; cette activité connaît une forte montée en puissance puisque sur les 125 inscrits, environ 60 sont inscrits à la marche nordique. Elle se déroule tous les lundis après-midi, à partir de 13h45 (horaire d’hiver).
Cette marche active avec deux bâtons spécifiques servant à se propulser vers l’avant sollicite 80 % des chaînes musculaires. On allonge le bras qui pousse le bâton, on attaque le pas par le talon selon un mouvement de balancier qui tonifie et affine la silhouette. Elle fortifie les os, travaille l’endurance, la coordination et la posture. Elle permet aussi de mieux respirer.
Un certificat médical est exigé.
Une séance de marche nordique dure de l’ordre de deux heures, la marche proprement dite est précédée d’échauffements gymniques et suivie d’étirements.

Les grandes randonnées

Nous organisons chaque année, début juin, une grande randonnée en province, suivie par une trentaine d’adhérents. Elle se déroule sur trois jours. C’est ainsi que nous avons emprunté les chemins de diverses régions : « Le Cotentin » (2013), « Saint-Fargeau » (2014), « Chinon » (2015), « La Baie de Somme » (2016), « La montagne de Reims » (2017). En juin prochain nous irons dans « Les Côtes d’Armor ». Nos contacts avec les responsables d’associations locales nous permettent de bénéficier d’itinéraires particulièrement bien choisis.

Les balades culturelles dans Paris

Ces balades combinent la marche sur le pavé parisien avec des leçons d’histoire, d’architecture et d’arts relatives aux principaux lieux visités. Elles sont encadrées par nos conférenciers-maison qui se donnent beaucoup de mal pour préparer et animer ces sorties. Quelques exemples de balades : « La Cité universitaire », « Montmartre », « Art Nouveau » « La coulée verte », « Les Américains à Paris », « La Sainte Chapelle », « Le Marais et l’hôtel de ville », « Paris Les Illuminations ».

Par ailleurs les randonnées mensuelles du vendredi sont intéressantes à suivre et rencontrent elles aussi un grand succès. Elles nous ont ainsi permis d’admirer par exemple « La ville nouvelle de Saint-Quentin en Yvelines », « Le Parc de Sceaux, la Vallée des Loups, la maison de Chateaubriand et l’arboretum », « Le Vésinet »,

Rencontres avec les randonneurs allemands de Meersburg

Depuis 16 ans, nous organisons des rencontres avec des randonneurs de Meersburg, ville jumelée avec Louveciennes, située au bord du lac de Constance. Ces rencontres qui se déroulent tous les deux ans début octobre alternativement à Meersburg et à Louveciennes. En octobre dernier nous étions 17 à faire le voyage en Allemagne pour une semaine. Nous avons été remarquablement bien reçus, le programme était superbe et l’ambiance vraiment très chaleureuse. Nos amis allemands ont fait des prouesses d’organisation. Il faut remercier à ce propos le Comité de Jumelage qui a largement contribué au succès de ce voyage.
Il y a deux ans les randonneurs de Meersburg étaient en visite à Louveciennes. Ils ont été associés à deux randonnées classiques (forêt de Saint-Germain, Les Mesnuls) et ont apprécié un beau programme culturel (Versailles et Le Louvre avec d’excellents conférenciers).
Ces échanges, à une échelle certes modeste, contribuent à nous faire ressentir ce qu’est vraiment l’Europe, combien nous partageons la même culture et les mêmes valeurs et à quel point nous avons le plaisir à être ensemble. Il faut que cela continue !

(Meersburg – Photo EK)

Qui sont les adhérents ? Que viennent-ils chercher ?

Les randonneurs et les marcheurs sont tous jeunes d’esprit et particulièrement dynamiques mais ont tous atteint en âge une maturité certaine puisqu’ils ont de 50 à 90 ans. L’introduction de la marche nordique a eu tendance à faire baisser la moyenne d’âge mais les récentes innovations favorisant les seniors avancés telles que les randonnées cool et les maxi huit attirent aussi un public de plus en plus large. Les randonneurs et marcheurs se caractérisent par leur convivialité et leur bonne humeur. Ils sont en général très fidèles à cet exercice physique hebdomadaire qui a la grande vertu de les maintenir en bonne forme tout en leur faisant vivre de grands moments d’échange et de convivialité. Les magnifiques paysages de l’Ile de France, ses belles forêts, ses charmants villages, sa faune et sa flore sont des attraits supplémentaires majeurs pour nos activités. Je note que certaines de nos activités sont plus populaires auprès des femmes que des hommes, en particulier la marche nordique. J’en suis quelque peu surpris.

La marche apparaît comme une activité sans risques. Est-ce vrai ?

Même si la marche s’adresse à tous les publics et ne présente pas les risques inhérents à une activité sportive de compétition, le risque zéro n’existe pas non plus pour nous. Nous avons eu le cas de quelques foulures, de quelques entorses voire de quelques fractures car les chemins empruntés en forêts recèlent des pièges, des racines cachées, des pierres malencontreusement placées. Nous sommes très attentifs aux questions de sécurité. Dans notre règlement intérieur figurent des consignes très précises. Nos animateurs sont vigilants plus particulièrement lorsque les chemins empruntés présentent des risques particuliers (des traversées de route par exemple ou des marches sur route). L’attention des marcheurs est également attirée par la nécessité d’adopter une tenue adaptée (les chaussures en particulier avec des semelles à relief pour terrains humides et boueux). Nous avons également demandé à la Croix Rouge de dispenser une formation de secourisme à nos animateurs.

L’organisation des randonnées

Chaque trimestre un programme des randonnées est mis au point par notre vice -président en charge du programme, Jean-Claude Lejay, et diffusé aux membres avec toutes les indications nécessaires (km, durée, dénivelé, nom de l’animateur…).. Notre secrétariat général animé par Denise Amrouche et Jacqueline Caspar fait des prouesses pour informer, coordonner, diffuser des photos, signaler les points d’intérêts de nos randonnées. A cet égard, la diffusion se fait principalement par mails qui constitue un outil incomparable. Les déplacements jusqu’au lieu de départ de la randonnée se font en règle générale par co-voiturage. Toutes nos marches et randonnées sont animés par des bénévoles membres de l’association. Ils sont actuellement une vingtaine à assurer cette charge. Nous faisons de gros efforts pour leur assurer une bonne formation, en interne pour la randonnée et auprès de la Fédération pour la marche nordique, sport plus technique pour lequel les animateurs sont tous diplômés. Nous formons aussi les animateurs aux premiers secours par le biais de journées de formation assurées par la Croix Rouge.

Fiche technique

L’ASL Randonnées est une section de l’Association sportive de Louveciennes (ASL).
Elle est animée par un Bureau de douze membres élus en AG. Les tâches sont réparties parmi ses membres (programme de randonnées et de marches, secrétariat, communication, actions de formation, trésorerie, relations avec Meersburg, etc…
La cotisation annuelle est de 20 € pour la participation aux randonnées, 40 € si on rajoute l’activité marche nordique.
Une participation aux frais de co-voiturage est demandée : 1€ pour les randonnées de proximité immédiate, 5€ pour les randonnées à distance.

Contact Secrétariat général par courriel > aslrandonnee@gmail.com  / aslmarchenordique@gmail.com